Ngủ là lúc cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi. Nhưng nếu ngủ sai cách thì sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi thêm nhiều lần.
Giấc ngủ rất quan trọng, đặc biệt là đối với quá trình phát triển của trẻ.
Ngoài ra, giấc ngủ còn có ảnh hưởng đến thể chất và trí tuệ, vì vậy bố mẹ cần đặc biệt lưu ý.
Trong trường hợp trẻ ngủ sai tư thế hoặc sai cách sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Vì vậy mẹ phải quan sát và sửa ngay nếu trẻ mắc phải 7 thói quen ngủ không tốt sau đây.
1. Ngủ trên gối cao
Cột sống của trẻ sơ sinh khác hoàn toàn so với cột sống của một người trưởng thành.
Trong giai đoạn phát triển, xương khớp của con vẫn còn yếu, vì vậy trẻ cần được nằm thẳng để tránh tuyệt đối những tổn thương ảnh hưởng đến cột sống.
Thêm vào đó, nhiều loại gối hiện nay có ruột và vỏ gối đến từ nhiều nguồn khá nhau, không được kiểm định chất lượng nên dễ gây dị ứng hoặc khó chịu khiến trẻ ngủ không ngon giấc.
Từ 2 lý do này suy ra việc cho trẻ nhỏ dưới 2 tuổi nằm gối là không cần thiết.
Thay vào đó mẹ chỉ nên dùng một chiếc khăn bông mềm dày khoảng 1mm để lót đầu bé.
2. Mở miệng ngủ
Mở miệng khi ngủ thực chất là để thở. Nếu trẻ ngủ với thói quen này sẽ hít phải bụi bặm, dễ kích thích khó quản và phổi làm ảnh hưởng giấc ngủ.
Do đó, nếu mẹ thấy trẻ thường xuyên mở miệng khi ngủ thì phải lưu ý vì có thể trẻ đang gặp vấn đề về sức khỏe. Nghiêm trọng hơn có thể là chứng ngừng thở lúc ngủ.
Tốt nhất bố mẹ cần đưa trẻ đi kiểm tra, tìm nguyên nhân và phương pháp xử lý kịp thời khi thấy bé há miệng khi ngủ.
3. Trùm kín đầu khi ngủ
Một số trẻ có thói quen trùm kín đầu khi ngủ. Dù điều này khiến các bé dễ chìm vào giấc ngủ hơn, tuy nhiên lại không hề tốt cho sức khỏe một tý nào.
Mẹ nên theo dõi và kéo chăn khỏi đầu khi bé đã ngủ say. Tốt nhất là chăn nên để ở ngang cổ để đảm bảo cơ thể bé vẫn được giữ ấm.
Theo các chuyên gia, trùm chăn khi ngủ dẫn đến tình trạng thiếu oxy.
Điều này dẫn đến trẻ có giấc ngủ kém, dễ gặp ác mộng, hay bị chóng mặt và mệt mỏi khi thức dậy.
Để tạo giấc ngủ tốt cho con, mẹ giảm tiếng ồn, giảm ánh sáng trong phòng, hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và các thiết bị điện tử khác trước khi ngủ.
4. Bật quạt hoặc điều hòa mạnh khi ngủ
Đây là điều thường gặp ở các gia đình vào mùa hè nóng nực.
Trên thực tế trẻ ngủ dưới luồng gió lạnh sẽ dẫn đến tắc nghẽn các cơ và bàng hệ, sinh ra cứng khớp và đau nhức vào buổi sáng khiến cơ thể uể oải.
Hơn nữa, việc bật quạt mạnh có thể khiến mồ hôi và độ ẩm bay hơi nhanh hơn, từ đó dẫn đến tình trạng mất nước, khô miệng và khô mũi.
5. Mặc đồ ngủ quá chật
Nhiều phụ huynh tưởng đồ ôm sát sẽ giữ ấm cho con khi ngủ, mà không hề biết rằng mặc đồ kiểu này sẽ làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp, tuần hoàn máu và khiến trẻ dễ tỉnh giấc khi ngủ.
Đồng thời nếu mặc cho trẻ quá nóng, khi ngủ còn tăng nguy cơ chết đột ngột ở trẻ sơ sinh. Vì vậy mẹ cần cẩn trọng.
6. Ăn quá nhiều trước khi ngủ
Các chuyên gia khuyên rằng, trẻ không nên ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng. Vì ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến não bộ hưng phấn, khó chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ không được sâu.
Hơn nữa cơ thể con người có khả năng trao đổi chất thấp nhất vào ban đêm. Ăn trước khi ngủ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, lâu ngày còn dẫn đến béo phì.
7. Người lớn ngủ đối mặt với trẻ
Dù bố mẹ nào cũng thích được ngủ chung với con, nhưng điều này lại được các chuyên gia khuyến cáo không nên làm. Đặc biệt là khi bố mẹ ngủ đối mặt với trẻ.
Nguyên nhân là khi trẻ đối mặt với bố mẹ, lượng CO2 mà người lớn thải ra không thoát được gây khó thở cho bé. Tình trạng này kéo dài khiến trẻ trằn trọc, bất ăn, khó ngủ và quấy khóc.
Hơn nữa khi oxy cung cấp cho não không ngủ sẽ dẫn đến lơ mơ, chóng mặt, mệt moie sau khi thức dậy.
Chưa kể hơi thở người lớn có thể ẩn chứa vi khuẩn gây bệnh, trẻ hít phải lâu ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Tổng hợp
