Giấc ngủ rất quan trọng với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Ngoài chất lượng giấc ngủ, mẹ cần biết 2 khung giờ vàng để cho con có thể vừa ngủ vừa phát triển IQ tối đa.
Ngủ là lúc cơ thể nghỉ ngơi sau một quãng thời gian hoạt động giúp chúng ta hồi lại năng lượng.
Riêng đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ ngon và chất lượng còn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sự phát triển chiều cao và trí não. Đặc biệt là giấc ngủ dài vào ban đêm.
Muốn con lớn lên thật thông minh và khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ nên cho bé ngủ sâu giấc vào 2 khung giờ sau đây:
Từ 22h – 1h đêm
Sau 10 giờ đêm, lượng hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất, thậm chí là gấp 5 gấp 7 lần so với ban ngày.
Tuy nhiên không phải cứ đến giờ này là hormone tiết ra, mà điều kiện phải là bé ngủ sâu giấc.
Nếu trẻ đi ngủ vào khung giờ này, não bộ và các cơ quan trong cơ thể trẻ sẽ được nghỉ ngơi thư giãn.
Điều này giúp cho bộ não phát triển tốt hơn, ngày càng thông minh nhanh nhẹn.
Vậy, mẹ cần thiết lập lịch sinh hoạt đều đặn để trẻ có thể lên giường đi ngủ đúng giờ.
Nếu chỉ nằm mà không ngủ thì lượng hormone cũng chỉ ở mức thấp, vì vậy mẹ cần cho bé chìm vào giấc ngủ trước đó.
Từ 5h-7h sáng
Các nhà nghiên cứu đã khẳng định, thời gian kích thích hormone sinh trưởng của tuyến yên là vào 5-7h sáng.
Nếu trẻ có thể chìm sâu giấc ngủ trong những khoảng thời gian này thì chiều cao và trí tuệ sẽ phát triển tốt.
Ngược lại nếu trẻ không ngủ hoặc bị tỉnh giấc giữa chừng thì có nghĩa là đã bỏ lỡ khoảnh khắc quan trọng để tiếp nhận hormone kích thích não và chiều cao.
Tóm lại, nếu muốn con thông minh, phát triển toàn diện hơn trong tương lai thì nên cho trẻ ngủ trước 9 giờ hoặc 9h30 tối, đảm bảo trẻ được ngủ đủ 10 tiếng để sớm đạt được giấc ngủ sâu khi đến khung giờ vàng.
Những điều cha mẹ cần nhớ để trẻ ngủ ngon
Một giấc ngủ sâu là điều cần thiết để trẻ phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Muốn làm được điều này, cha mẹ có thể áp dụng một số mẹo dưới đây.
– Xây dựng thói quen ngủ tốt, ngủ cùng thời điểm mỗi ngày
– Thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc truyện, nghe nhạc nhẹ, nói chuyện cùng nhau
– Tạo cho trẻ cảm giác an toàn vào ban đêm bằng cách ở cạnh con khi con mới ngủ
– Kiểm tra tiếng ồn và ánh sáng trong phòng ngủ của trẻ, đảm vảo không gian phù hợp giúp trẻ dễ ngủ hơn
Tổng hợp
